焦虑症的治疗需要进行什么调节呢？
焦虑症作为和抑郁症齐头并进的有名的心理疾病，在现在社会是非常常见的。人的心理健康时候很重要的，那么如何治疗焦虑症呢？焦虑症的治疗需要怎么自我调节呢？一起来看看吧。
焦虑症的治疗需要如何调节呢？
1.调整认知：焦虑症可能会导致头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、出汗、震颤等躯体症状，这些症状并不代表有器官的实际病变，有的病人可能会因症状感到恐惧，从而更加焦虑。因此，需要调整自己的认知，尽量减少因焦虑症状引起的焦虑。
2.转移注意力：如果焦虑与环境因素有关，可以暂时脱离环境，并做能令自己放松和愉快的事情，包括各类文体活动，如跑步、唱歌、绘画等。
3.松弛训练：可试用深呼吸放松法，双肩自然下垂，缓慢闭上双眼，深吸气，摒气数秒至数十秒（根据个人情况决定，以没有不适为宜）出气体。可以配合暗示性的语言调节心态，如“我现在很放松”等，关注调整自己的呼吸，体会呼吸的感觉。同时要注意呼吸的频率和深度，避免过度换气。此外，还可尝试肌肉放松、想象放松等。当你感到焦虑时，脉搏加速，呼吸加快，深呼吸可以迫使你减缓呼吸频率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹式呼吸是，一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
4.活动你的下颚和四肢：人紧张时牙齿会咬紧，松开牙齿，舌头放松。同时，可以配合呼吸做扩胸和转肩运动。
5.幻想，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。
6.正确认知和心理疏导相结合，肯定自己（可以反复地告诉自己，“没有问题”），学会放松（周末假日，可以开车兜风；尽量做一些有益身心的活动）。放声大喊，转移注意力，保持充足睡眠。
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